Чувства, настроение оказывают прямое влияние на вес человека. По разным исследованиям в областях психологии, диетологии, лечебной медицины пышные люди часто пребывают в подавленном настроении, страдают от низкой самооценки по поводу лишнего веса, оценивают себя как непривлекательную личность. Позитивный настрой — половина пути в обретении нормального веса.

Правда ли, что все пышные — весёлые, и можно ли при индексе массы, равным 30, считать себя здоровым?
Чтобы посчитать свой индекс массы тела, нужно вес (в килограммах) разделить на рост в квадрате (в метрах). Например, ваш вес 58 килограмм, а рост 1,7 метра. Тогда 58 делим на (1.7 х 1.7). Получается: ваш индекс массы тела равен 20.
Если полученная величина 18,5-25, можем считать свой вес нормальным. Когда получаем 30, пора спросить себя: «Здоров ли я, и как долго им буду?». По прогнозам терапевта здоровья должно хватить на 3-5 лет. А что потом?
⦁ Изнашивается сердце. Чем больше вес у человека, тем больше сердцу приходится работать для распределения крови. Жир окутывает сердце. Повышается угроза болезней сердца.
⦁ У человека с лишним весом желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа «оплывают» жиром. Поэтому появляются нарушения в пищеварении, усвоении полезных веществ и устранении токсинов.
⦁ Лишний вес это дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы, они отказываются работать. Появляется остеохондроз, воспаление суставов.
⦁ Дыхание из-за жира становится поверхностным. Кислород не поступает во все органы. Воспаление легких тут как тут.
⦁ Меньшая половая активность или отсутствие влечения к противоположному полу. Из-за жировых отложений появляется меньше половых гормонов: эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, и снижается их активность. Замедляется обмен веществ.
⦁ Нервная система истощается. Уменьшается работоспособность. Увеличенная раздражительность может привести к потере друзей и даже семьи.
Позитивные или негативные эмоции человека оказывают непосредственное воздействие на вес.
Плохое настроение, стрессы могут уменьшить аппетит и привести к потере веса. При плохом настроении в кровь попадает адреналин, который нарушает работу внутренних органов и снижает аппетит. Однако постоянное пребывание в стрессе, депрессии может вызвать повышенный аппетит и как следствие — увеличение веса.
Самый известный способ избавиться от лишнего веса есть диета с физической нагрузкой. При очень прилежном соблюдении диеты плохое настроение и раздражительность могут усилиться из-за нехватки питательных веществ. Их нужно восполнить функциональной пищей, витаминами и микроэлементами, такими, как Резерв https://snaige.jeunesseglobal.com/ru-RU/reserve, или просто БАДами.
1. Физическая нагрузка же способствует выработке гормонов счастья – серотонина и дофамина. Это поможет быть в прекрасном настроении и хорошем физическом состоянии. Фитнес студия или танцы, бег или быстрые прогулки (4км/час), волейбол или плавание на время — тут подойдет все, что доставляет удовольствие.
2. Водные процедуры. Поддерживать настроение, бодрость, тонус кожи поможет контрастный душ. Контрастное обливание мобилизует кожный покров, укрепляет поверхностную кровяную систему и способствует омоложению кожи.
Становясь стройнее, хорошо регулярно (2 раза в неделю) посещать сауну для избегания пребывания в стрессе. Здесь можно очистить поверхность тела пилингом (кофе с медом 1:1 или сода с крупной солью), вместе шаг за шагом удаляя целлюлит. Из раскрывшихся пор кожи выходят токсины, отравители настроения, которые пышные люди из-за медленного обмена веществ обильно накапливают.
3. А можно просто дома устроить себе час ароматерапии с музыкой: ванну с одним или несколькими сортами масла из грейпфрута, можжевельника, имбиря, лимона, кипариса или апельсина, жасмина, бергамота, лаванды, аниса. Конечно, можно записаться на процедуры обертываний, массажа или других видов релаксо-терапии.
4. Встречаться чаще с друзьями, родными. Ходите на разные мероприятия в музеях, библиотеках, кафе: литературные встречи, экскурсы в историю; технические выставки, экскурсии по тропам известных личностей в родном городе, ботанические познавательные маршруты в окрестностях вашей местности. Знакомьтесь с вашими попутчиками и общайтесь с ними в удовольствие заниматься час, два по 2-3 раза в неделю.
5. Соблюдение ритма дня. Есть хорошо три раза в день, последний раз в 18.00 часов. Спать и бодрствовать в одно и то же время, например: сон с 22.00 до 6.00 часов. Планировать свой день со временем для тренировки, СПА процедур или «выхода в свет» — музей, концерт или театр.
6. Обязательно каждый день по 3-5 раз и чаще смотрите на себя в зеркало, улыбайтесь (минимум 30 секунд) и отмечайте для себя, как вы хороши собой.
Это правда, вы хороши собой, ведь вы улыбаетесь!
