
Человек в процессе жизни использует в среднем 2,5 литра воды в сутки. А выпивает ли он столько?
Тут человек возмущается: «Я пью лучше – кофе, чай, колу».
Конечно- конечно, человек: «Вы получаете около 1 литра жидкости с пищей. Но все эти напитки — это еда. И все-таки, сударь, выпиваете ли вы 1,5 литра воды в день?»
Вот признаки недостатка воды в организме: болит головушка, тошнит, высокое давление мучает, почки не дают покоя. Вообще-то еще голод мучает и лишний вес надоел. Морфей из объятий сна не выпускает, и жизнерадостность давно навещала.
Человек недоверчивый: «Кто это посчитал — 2,5 литра?»
Сударь, измерьте свою мочу в сутки. Ученые установили количество выделяемого вами пота во время сна — 1 литр. Уважаемый, вы же еще иногда и плюете, дышите тоже!
Посмотрите, сколько в организме человека воды:
• тело человека состоит из 75 — 80 процентов воды;
• в крови человека есть 92 процента воды;
• кости человека состоят из 22 процентов воды;
• мышцы состоят из 75 процентов воды;
• в клетках находятся 82 процента воды от общего содержания;
• мозг человека содержит 85 процентов воды.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 30 грамм воды на 1 кг веса. Достаточно ли вы пьете воды, можете проверить по цвету мочи. В нормальной концентрации моча бледно-желтого цвета.
Лучше заменить вначале каждую третью, вторую чашку кофе, чая или колу стаканом теплой воды (температуры тела). Желание пить, сухость во рту – признак обезвоживания, который хорошо предотвратить, выпивая воды в течение дня.
Начнем день со стакана (два — для мужчин) теплой воды. Сразу после пробуждения включим обменные процессы в организме и очищаем пищеварительную систему от скопившихся за ночь токсинов (шлаков). Таким образом мы уменьшим аппетит, нормализуем давление (разжижается кровь) и уровень холестерина.
Бог сотворил настоящее чудо в виде человека. А само творение на протяжении долгих лет изнуряет себя применением ядов разных видов: с едой, лекарствами, косметикой, синтетическими материалами одежды, воздухом. И не вымывает токсины, а накапливает их и создает благоприятную среду для вредных бактерий.
Когда вы предпочитаете минеральную воду, прочтите ее состав, чтобы оценить, подходит ли она вам. Минералов в питьевой воде должно быть не более 500 мг в литре воды. Когда минеральная концентрация воды выше, такую воду должен назначить врач как лечебную.
В течение дня можно пить минеральную воду. Во время еды, если не можете не пить, пейте газированную воду без добавок. Она ускорит пищеварение. Лучше пить простую воду до еды за 15-30 мин и через 1 час после преимущественно вегетарианской еды, через 1,5-2 часа после белковой пищи. Во время еды выпиваемая вода разбавляет желудочный сок и этим замедляет пищеварение.
Воду с кальцием лучше пить при остеопорозе, воду с серой – для взрослых при пищеварительных сбоях. Воду с магнием прописывают при запорах, а также с целью сбалансирования нервной, сердечной систем.
Недостаток воды, как и переизбыток, может вызвать отеки. Таким образом организм предохраняет себя от обезвоживания, накапливая ее.
Сколько вам выпить воды, можете определить по самочувствию, цвету мочи (бледно-желтый), состоянию кожи: не чувствуется сухость, и если на руке ущипнуть кожу, она тотчас же восстанавливается.
Пейте воду. Будьте здоровы и радуйтесь жизни!