Похудеть или поправиться — с танцем живота

Автор: | 20 мая, 2017

Стоит начать танцевать, если у вас есть заветная цель:

— подтянуть мышцы рук, грудной клетки, таза (внешние и внутренние), ягодиц, ног;
— управлять мышцами влагалища;
— владеть вашим телом, с удовольствием управляя им;
улучшить очертания тела.

Если же вы хотите развить мышцы до их классических форм, как показано в учебнике по анатомии, чтобы ваше тело могло служить шпаргалкой при сдаче экзамена по этому предмету, то танцы тут не первые помощники.

На занятиях танца живота вы подкачаете пресс. Особенно активно заняты косые мышцы, которые прокачать трудно и в условиях спортзала. Вы проработаете мышцы бедра, ягодиц, не приседая, а танцуя в удовольствие. Благодаря пластике рук и шеи исчезнут дряблости на руках и разовьются соответствующие мышцы. Тряска груди укрепляет ее, а тряска живота, ног «стряхивает» жир и целлюлит.

Похудеть помогают движения с кардионагрузкой, вызывающие учащенное сердцебиение, при которых организм хорошо сжигает калории. За время 3-х тренировок в неделю длительностью по одному часу вы избавитесь примерно от 1800 ккал, то есть в течение часа танца расходуется около 600 ккал.

Если сочетать правильное питание и активный образ жизни, результаты будут достигнуты намного быстрее, а фигура станет изящнее и женственнее.

Когда вы будете заниматься танцем живота 4-5 часов в неделю, особая диета для похудения не понадобится.
А для прибавления веса нужно посчитать калории вашей еды: 600 ккал на час занятия танцем живота + калории диеты для наращивания веса.

Есть несколько правил, которым стоит следовать.

1. Употреблять белок в нужном количестве
2. Пища, содержащая углеводы — перед танцами.
3. Когда вы занимаетесь танцем живота (спортом), в день нужно выпивать 2-2,5 литра
воды.

Желаю вам достичь поразительных результатов, готовя фигуру к «выходу на летние помосты». Наслаждайтесь, танцуя, пусть ваши движения станут обворожительно пластичными!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.